|
|
|
|
|
|
Вода - источник жизниВсе мы прекрасно знаем, как необходима вода людям, животным, растения, насекомым и даже нашей планете. С водой зародился мир и в этом мире живем мы, но мы даже и не подозреваем на сколько важно пить чистую, полезную воду. На воду приходится 55 - 70% веса тела взрослого человека. В наших мышцах содержится воды больше, чем в жировых тканях, поэтому чем стройнее мы, тем больше воды в нашем теле. Вода содержится в каждой клетке организма. - Кровь состоит из воды на 83%, - мышцы - на 73%, - жиры - на 25%, - кости - на 22%. Достаточное поступление воды в организм является одним из основных условий здорового образа жизни. Вода активно участвует в химических реакциях проходящих в нашем организме, доставляет питательные вещества в каждую клетку тела, выводит из организма токсины, шлаки и излишки солей, содействует понижению кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды - это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Вода смазывает суставы, выполняет роль амортизатора для спинного мозга, через дыхательную систему регулирует температуру тела, благотворно влияет на состояние кожи. Участвуя в обмене веществ, вода позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес. Если воды не достаточно в вашем организме, то наблюдаются следующие последствия обезвоживания организма: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, запоры, повышение давления, плохая работа почек, повторяющаяся инфекция мочеполовых путей, сухой кашель, боли в спине и суставах. Конечно же, перебарщивать с водой тоже не стоит, нужно хотя бы примерно знать, сколько нужно пить жидкости. Нормальный человек теряет в день 2 - 3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. При этом нельзя ориентироваться на интенсивность потоотделения, поскольку при некоторых физических нагрузках - плавании, езде на велосипеде (когда вас обдувает ветром) - отсутствие пота может ввести вас в заблуждение относительно истинных потерь влаги вашим организмом. Все эти потери нужно восполнять. Приблизительно половина ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Летом ежедневно нужно употреблять 2 - 2,5 литров напитков. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Беременным женщинам и кормящим мамам требуется больше воды. Лучше всего пить воду очищенную от вредных веществ и бактерий, а так же содержащую полезные минералы. - Соки не рекомендуется употреблять очень часто. - Не надо увлекаться и газировками. Помимо того, что они плохо утоляют жажду, они также содержат присадки в виде сахара, консервантов и красителей, которые остаются в организме в виде шлаков. - Дистиллированная вода в больших количествах также вредна для здоровья. В результате специальных методов очистки из нее удаляется все - не только вредные бактерии, но и полезные микроэлементы - и она становится очень мягкой. Кратковременно ее можно принимать, чтобы удалить из организма токсические вещества. Если же ее пить длительное время, то произойдет резкая потеря организмом минеральных солей, что приведет, например, к сбоям в работе сердечно-сосудистой и костной систем, станет причиной преждевременного старения организма. По своему воздействию на организм человека в зависимости от концентрации солей природная минеральная вода делится на: - Лечебную (Есентуки-17, Кармадон), концентрация солей 10-15 грамм/литр. - Лечебно-столовую (Есентуки-4, Железноводская-1,Славяновская, Нарзан, Боржоми,), концентрация солей 1-10г/л. - Столовую (Пятигорская, Святой источник, Вера, Сенежская), концентрация солей менее 1г/л. Лечебную воду пьют не для утоления жажды, а для лечения по назначению врача. К ней нужно относится как к лекарству. Столовую воду можно пить и применять для приготовления пищи без ограничений. Лечебно-столовую воду применяют как для лечения так и для утоления жажды. Причем если воду с содержанием солей до 2г/л можно пить без ограничения, то "крепкую" воду (Боржоми, Есентуки-4) следует пить не более 2-3 стаканов в день. Хранить минеральную воду следует в прохладном месте в горизонтальном положении (хранение при температуре выше комнатной стимулирует развитие бактерий и увеличивает проникновение в воду элементов пластиковой упаковки). Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, но не следует пить и запивать пищю водой, так как в этом случае вода только вредит вашему организму. Попадая в организм вода вымывает желудочный сок и пища очень плохо переваривается. Потребление воды нужно увеличить тем, кто активно занимается физкультурой и спортом. Чтобы снять раздражение и сделать кожу упругой, увлажняйте ее с помощью спрея природной водой или делайте ледяные кубики и протирайте утром лицо. Умывать лицо лучше не водой из крана, а кипяченой или отфильтрованной водой. Очень полезна расстаявшая вода. Налейте чистую воду в банку и поставте на ночь в морозильную камеру. Каждое утро доставайте и размораживайте. Разморозившуюся, прохладную воду пейте утром на тощак. Дата публикации: 2007-02-26 23:22:08 Просмотров: 4900 Текущая оценка 4.00 голосов - 2
|
|
|
4.98 голосов: 576
