|
|
|
|
|
Как бороться с задержкой жидкости в организмеПрактически все женщины знают, что в определенную фазу цикла задерживается до двух литров воды. Но не всем известно, что люди, испытывающие стресс, также могут страдать от отечности в большей степени, нежели пребывающие в спокойном состоянии духа. Как себе помочь? • Пить воду в количестве не менее полутора литров в сутки. Это должна быть простая вода. Газированная вкусна, но у многих может породить аэрофагию (заглатывание воздуха). Это, по крайней мере, неприятно. А напитки с сахарозаменителями у некоторых людей вызывают резкий выброс инсулина в качестве рефлекторного ответа на сам факт ощущения сладкого вкуса, и спустя некоторе время возникает сильный голод. • Пить напитки, обладающие диуретическим действием (кофе, чай, особенно зеленый). Но, естественно, знать меру. • После обеда позволить себе отдохнуть с приподнятыми ногами, чтобы расслабиться и отвести ток жидкости от ног. • Ежедневно ходить не менее 45 минут. • Резко ограничить или вовсе исключить консервы, колбасы и сыры, в которых слишком много соли. • Компенсировать недостаток соли при готовке добавлением трав, различных специй и предпочитать способы приготовления блюд, максимально сохраняющие и даже акцентирующие вкусовые и ароматические качества исходных продуктов (запекание рыбы в фольге, например). Если Вы готовите для всей семьи, то не добавляйте соль в общее блюдо. Каждый досолит себе из солонки уже за столом. • Прежде, чем выпить минеральной воды, поинтересоваться ее составом. Этикетка никогда не кричит о наличии солидного количества натрия, зачастую и очки приходится надеть, чтобы разобрать мелкие-мелкие буковки и цифирки. • Никогда, ни при каких обстоятельствах не принимать диуретики без предписания врача. Эти препараты далеко не безвредны. Дата публикации: 2006-02-06 14:39:53 Просмотров: 5959 Текущая оценка 4.25 голосов - 4
|
|
4.98 голосов: 576
