|
|
|
|
|
20 подтягиваний за 2 месяцаПодтягивания в основном нагружают мышцы рук и спины. Подтягиваться должен уметь каждый (хотя бы пару раз), мало ли на дерево нужно будет залезть или через забор перемахнуть. :) Суть методики Проста как грабли. Нужно подтягиваться каждый день утром и вечером определённое число раз и подходов. После двух месяцев тренировок вы подтянетесь 20 раз, если добросовестно всё выполняли. Подробная инструкция по методике Обязательно выполняйте подтягивания каждый день Желательно немного размятся перед тренировкой Отдых между подходами 1-1,5 минуты Подтягивания выполняйте без рывков Если вам кажется, что вы больше не можете подтянуться и сил больше нет, не верьте самому себе. Успех будет только тогда, когда "глаза начнут вылазить от напряжения". Один день в неделе - выходной - восстановление сил Дата публикации: 2005-10-07 15:32:19 Просмотров: 2559 Текущая оценка 2.50 голосов - 12
|
|
4.98 голосов: 576
