|
|
|
|
|
Кошачья гибкостьКонечно, это им дано от природы, однако несмотря на это они постоянно потягиваются, причем ежедневно. Если Вы хотите поддерживать свою гибкость, необходимо, подобно кошкам, в течение дня несколько раз применять упражнения, которые мы рекомендуем сегодня. Глядишь, и через некоторое время и Вам удастся приблизиться к изяществу этих благородных животных. Упражнения Исходное положение: стоя, стопы вместе, перенесите вес тела на левую ногу, подтяните правое бедро к груди, обхватив его за колено, и выведите локти в сторону. Старайтесь сохранять прямое положение туловища, подтягивая бедро как можно ближе к грудной клетке. Повторите то же с другой ногой. При выполнении упражнения растягиваются большие ягодичные мышцы. Исходное положение: ноги вместе. Согните голень и направьте стопу к одноименной ягодице. Старайтесь не разводить колени и выталкивать таз вперёд. Поменяйте ноги. При этом растягиваются мышцы передней части бедра. Исходное положение: стопы вместе. Согните правое бедро, приближая его к грудной клетки. Спина прямая. Левой рукой захватите бедро со внешней стороны и потяните в левую сторону. Повторите с другой ноги. Из данного положения можно оптимально растянуть отводящие мышцы бёдер. Все три вида растяжения можно соединить в комбинацию, попробовав проделать всё с одной ноги, не касаясь пола. Заодно Вы проверите, насколько повысился Ваш уровень удержания баланса на одной ноге. Дополните завершение комплекса дыхательными упражнениями. Посидите несколько минут в тишине, наслаждаясь созерцанием Вашего домашнего любимца, который каждый раз будет напоминать о Вашем комплексе упражнений на стрейчинг. Приятных занятий! Дата публикации: 2007-03-26 11:25:36 Просмотров: 1297 Текущая оценка 0.00 голосов - 0
|
|
4.98 голосов: 576
