|
|
|
|
|
Походка от бедраНо иногда у девушек с типичным женским телосложением (широкие бедра и узкие плечи) из-за долгой сидячей работы могут возникнуть излишние жироотложения в области бедер, так называемые “ушки“. Что делать, если времени на спортзал катастрофически не хватает, а предательские “ушки” уже дают о себе знать? Не расстраивайтесь! Возьмите себе на заметку, что мышцы укрепляются не только с помощью тяжелой работы в спортзале. Чтобы держать мышцы в тонусе, нужно просто позволять им совершать больше движений в течение дня. Предлагаем вам несложное упражнение, которое поможет, не отходя от рабочего места, проработать отводящие мышцы бедра (напрягатель широкой фасции бедра), среднюю и малую ягодичные мышцы. Для выполнения этого упражнения вам понадобится встать со стула и использовать его как гимнастический снаряд. Упражнение Встаньте на левое колено боком к спинке стула, левой рукой возьмитесь за спинку. Левая ладонь должна находиться под плечом. Правую руку положите на правое бедро или на голову, выпрямив локоть вверх. Отрегулируйте положение тела так, чтобы туловище и согнутая нога образовали одну прямую линию. Правую ногу выпрямите в сторону и опустите на край стула. Напрягите живот и ягодицы. Расправьте плечи. Найдите точку равновесия. Старайтесь не переносить вес тела полностью на левую руку. Дата публикации: 2007-03-26 11:31:53 Просмотров: 1444 Текущая оценка 0.00 голосов - 0
|
|
4.98 голосов: 576
