|
|
|
|
|
Как похудетьЖелающие похудеть должны вести активный образ жизни. Уменьшать в рационе количество высококалорийных и легко усвояемых углеводов - белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Ограничьте употребление воды; нельзя - алкоголь, особенно пиво. Полезные советы для людей, склонных к тучности: Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве Фрукты есть обязательно с кожурой. Вместо цельного молока пить пахту или снятое молоко. Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи).В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах. Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды. Вместо черного чая пейте зелёный Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая вода очищает капилляры. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: молочный день - только 5 стаканов молока, яблочный - 1,5 кг яблок, рисово-яблочный - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок, овоще-фруктовый - 1,5 кг различных сырых фруктов. Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов. Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др. Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном. Диета для похудения: Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить. 8.00 - чашка кофе или чая 11.00 - крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив (что достанете) 14.00 - 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин 17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко 20.00 - стакан простокваши или кефира. Целебные ванны Ванны желательно принимать после парной бани Ветки и листья берёзы, трава крапивы , лапчатки гусиной , корень лопуха и его листья, трава одуванчика , корневище пырея ползучего, трава ромашки, спорыша, хвоща полевого, череды - всего поровну. Взять 500-700 г высушенных и измельченных растений, залить 8-10 л холодной воды, довести до кипения, кипятить 10-15 мин, затем настаивать 40-50 мин, процедить и вылить в ванну. Ванну принимайте любой температуры, продолжительность - 5-10 мин. Или взять 250-300 г вышеуказанной смеси и столько же сенной трухи. Способ приготовления тот же. Корневище пырея ползучего, трава ромашки. Трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна (чабреца) - всего поровну. Для приготовления настоя взять 250-300 г смеси указанных растений и столько же сенной трухи. Способ применения как в п.1 Травяной чай для похудания Цветки бузины, соцветия ромашки, липовый цвет, плоды фенхеля, листья мяты - поровну. Кора крушины , корень одуванчика, плоды петрушки, плоды укропа, лист мяты перечной - поровну. Кукуруза, столбики с рыльцами, тысячелистник, цикорий, корни одуванчика, листья шалфея - поровну. Семена укропа, соцветия ромашки, липа сердцевидная (цветки), цветки бузины , листья мяты - поровну. Соцветия бессмертника, календулы , ромашки, тысячелистник, трава зверобоя, мята перечная, кукуруза (столбики с рыльцами), семена льна, плоды шиповника - поровну Растения, предварительно измельченные (в кофемолке или мясорубке) смешать, 2 ст ложки сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения - 3-4 месяца. После чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют состав сбора и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более). Общеукрепляющая и освежающая ванна с травами Взять в равных пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду. 500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне 5—7 мин, настоять полчаса, процедить и вылить в ванну. Она стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, способствует снижению избыточного веса и восстановлению сил, кроме того, может предупредить начинающееся респираторное заболевание, повышает устойчивость организма к инфекции. Ванна, принимаемая для восстановления работоспособности, должна быть температурой 35—37 град, а с целью лечения начинающегося простудного заболевания — 38—39 град. Длительность ее до 10—15 мин. Упражнения для склонных к полноте людей. Только ежедневная гимнастика приносит пользу. Лежа в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Затем пригнуть одно колено к груди и обратно, затем другое, потом оба вместе, не спеша. Упереться руками в сиденье стула и отставить ноги назад так, чтобы вес тела приходился на руки и кончики пальцев ног. Медленно сгибая локти, опустить грудь до сиденья стула и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упраженение сгоняет жио с живота и талии. Постелить на пол жесткую подстилку. Кататься по подстилке через всю комнату по 25 раз утром и вечером. Это упраженение делается так: лечь на спину, вытянуть руки по швам и острожно перекатываться сначала в одну сторону, затем в другую. Бедра должны плотно прилегать к полу. Лечь на пол на живот, опереться ладонями о пол около плеч. Затем отклонить туловище назад, выпрямляя руки в локтях; вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз. Дата публикации: 2005-10-03 21:57:33 Просмотров: 3075 Текущая оценка 3.86 голосов - 7
|
|
4.98 голосов: 576
